Faigh a-mach faochadh pian ùine?
Is e aon de na làithean as iongantaiche aig a h-uile boireannach an latha a thòisicheas an ùine mhìosail aca. Is fortanach an fheadhainn nach fheum pian nan cramps mìosail mìosail aca fhulang, agus cho duilich dha gals aig nach eil roghainn ach suidhe troimhe gus an tig an ùine aca gu crìch.
Tha cramps menstrual, ris an canar cuideachd dysmenorrhea, air an comharrachadh mar pianta sèididh a bhios mar as trice a’ nochdadh anns an abdomen ìosal. Tha am pian neònach seo gu bunaiteach na chomharradh air toiseach cearcall boireannaich. Ach, bidh am pian mar as trice ag adhbhrachadh rè na h-ùine menstrual. Airson cuid de bhoireannaich, faodar am pian a fhulang, ach faodaidh e a bhith dian chun na h-ìre gum faod e buaidh a thoirt air gnìomhachd làitheil boireannaich.
Is e boireannaich a tha nas buailtiche do cramps menstrual an fheadhainn aig a bheil an ùine a mhaireas barrachd air còig latha; an fheadhainn a tha reamhar agus reamhar; an fheadhainn a tha ag òl mòr alcol agus a' smocadh thoitean; a bharrachd air an fheadhainn a thòisicheas an ùine aca aig aois òg.
Leis gum faod cramps menstrual a bhith cho dian don mhòr-chuid de bhoireannaich, bidh iad gu tric an urra ri drogaichean no cungaidhean-leigheis gus am pian a lughdachadh. Ach, chan eil e fìor mhath dha boireannaich a bhith an urra gu mòr ri cungaidhean-leigheis. Gu dearbh, tha grunn dhòighean faochadh pian nàdarra ann a dh'fhaodas boireannach a dhèanamh gus faighinn cuidhteas cramps menstrual annasach.
Tha na leanas nan leigheasan faochadh pian nàdarra cuideachail a bu chòir fios a bhith aig a h-uile boireannach gus cramps menstrual a lughdachadh agus a sheachnadh:
1. Soak ann an amar blàth.
Is dòcha gur e a bhith a’ gabhail amar blàth aon uair ‘s gu bheil am pian a’ tòiseachadh mar aon de na leigheasan sgiobalta as motha a tha mòran dhotairean a ’moladh. Faodaidh boireannaich a tha an-còmhnaidh a’ fulang le cramps menstrual cuideachd feuchainn ri pad teasachaidh a chleachdadh gus am pian a lughdachadh.
2. Massage do abdomen ìosal.
Mar a thòisicheas am pian a’ tòiseachadh, tha massaging an abdomen ìosal na dhòigh math air cramps a lughdachadh. Is e an dòigh as fheàrr air seo a dhèanamh a bhith a’ laighe sìos agus a’ cuir a-mach am pàirt pianail den bhodhaig a-rithist.
3. Eacarsaich cunbhalach.
Is e aon de na dòighean as fheàrr air cramps menstrual a sheachnadh beagan atharrachaidhean a dhèanamh air dòigh-beatha. Bidh eacarsaich cunbhalach, mar eisimpleir, gu cinnteach a’ fàgail fear nas buailtiche do chromagan menstrual.
4. Ith barrachd carbs.
Ma chuireas boireannach a tha a ’fulang le cramps uamhasach a h-uile mìos barrachd stuthan saidhbhir gualaisg na daithead làitheil, bidh pian menstrual gu cinnteach a’ lughdachadh. Tha a leithid air a mholadh leis a’ mhòr-chuid de dhotairean mar a bhith ag òl cus alcol agus caffeine, thathas a’ dì-mhisneachadh smocadh, a bharrachd air a bhith ag ithe biadhan saillte.
5. Faigh gu leòr fois.
Is e boireannaich fo uallach an fheadhainn a tha nas buailtiche a bhith a 'faighinn eòlas air pianta menstrual. Mar sin, bidh dotairean an-còmhnaidh a’ comhairleachadh boireannaich gu leòr cadal is fois fhaighinn gus pian a sheachnadh aon uair ‘s gun tòisich menstruation. Bidh cuid de dhotairean cuideachd a’ moladh dha euslaintich eacarsaichean yoga agus massages fheuchainn oir tha iad sin nan leigheasan math co-phàirteach agus sàbhailte airson cramps menstrual.
Crios faochadh pian menstrual
Mar a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, 1) Padaichean teas gus faochadh a thoirt do phian 2) Dèan massage a-rithist air na pàirtean goirt den bhodhaig, agus mar sin an Thig 4 Ceannaich eShop Anns a’ bhùth air-loidhne tha an armachd draoidheil dlùth seo, sliasaid / lùchairt bhlàth, cridhe agus stamag.
Ged nach eil na leigheasan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd 100 sa cheud èifeachdach agus chan eil sgrùdaidhean ann a dh'fhaodas an èifeachdas a dhearbhadh, tha iad a dh'aindeoin sin nan leigheasan faochadh pian co-phàirteach airson boireannaich a tha gu tric a 'fulang le cramps menstrual dòrainneach.