Trampoline, tha mi a ’creidsinn gu bheil a h-uile duine na choigreach dha. Le àrdachadh Douyin agus prìomh aplacaidean no làraich-lìn eile, tha barrachd is barrachd dhaoine òga a ’tòiseachadh a’ faighinn eòlas air a ’phròiseact seo. Tha Trampoline chan e a-mhàin rud spòrs a bhios a ’dèanamh eacarsaich airson cuideam a chall, ach cuideachd geama a bheir spòrs do chluicheadairean. Mar sin dè na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan a tha aig trampoline?
Gus geàrr-chunntas a dhèanamh air aon seantans: eacarsaich aerobic a bheir ùine ghoirid agus a bhios ag ithe tòrr lùth.
1. Caill cuideam agus lughdaich geir. Mar a tha fios againn uile, faodaidh eacarsaich buaidh fallaineachd, call cuideam agus lughdachadh geir a choileanadh, agus mar sin tha trampoline mar eisgeachd. An coimeas ri eacarsaichean àbhaisteach leithid gluasad is rothaireachd, tha trampoline na dhòigh fallaineachd a tha ag ithe barrachd calorie, agus tha na fèithean air an cleachdadh cuideachd siostamach, agus mar sin tha trampoline na phròiseact math dha daoine a tha airson cuideam a chall. Tha dàta a ’sealltainn gu bheil leum airson deich mionaidean co-ionann ris na calaraidhean a chaidh a losgadh airson leth uair a thìde de bhog. Mar sin, faodaidh cumail ri eacarsaich trampoline san fhad-ùine cuideachadh le bhith a ’brosnachadh metabolism agus a’ lughdachadh comharraidhean reamhrachd.
2. Cuir casg air galar. Faodaidh an gluasad leum mòr trampoline brosnachadh cuairteachadh fala, lymph agus diofar lionntan bodhaig air feadh a ’chuirp, gus buaidh casg agus lughdachadh ghalaran a choileanadh. A leithid ìsleachadh ìrean cholesterol agus triglyceride, casg air clachan dubhaig, àrdachadh gnìomh cardiopulmonary, cothromachadh cuideam fala, leasachadh co-òrdanachadh corporra, agus cuideachadh le cadal. Cleachd eacarsaich gus dìonachd a neartachadh gus coltachd tinneis a lughdachadh.
3. Buaidh cur ri ocsaidean. Tha trampoline na eacarsaich aerobic. Faodaidh eacarsaich trampoline cuairteachadh fala adhartachadh agus comas fuil ocsaidean a ghiùlan. An uairsin leasaich dìonachd na bodhaig agus lughdaich tricead aillse.
4. Faodaidh gluasad trampoline a bhith a ’toirt air clann fàs nas àirde. Faodaidh eacarsaich trampoline cur ri gnìomhan nan diofar shiostaman organ ann am bodhaig an leanaibh agus an leanabh a dhèanamh fallain.
Faodaidh an dòigh call cuideam trampoline leum a tha air nochdadh anns na bliadhnachan mu dheireadh ithe calaraidhean 450 gu 800 ann an dìreach 45 mionaidean. Anns a ’phròiseas, faodaidh e na fèithean bunaiteach gu lèir a chleachdadh, gu sònraichte na fèithean bhoilg, agus metabolism agus call cuideam a chuideachadh. Leum leannanan trampoline, tro ghluasadan leum air ais gus do fhigear a chumail suas, faochadh cuideam fhad ‘s a tha thu a’ call cuideam!
Thàinig gluasad Trampoline bho NASA. Leis gu bheil speuradairean ann an àite gun cuideam nuair a bhios iad a ’dèanamh mhiseanan, chan fheum iad fèithean. A bharrachd air an sin, bidh iad a ’cadal gu neo-riaghailteach san fhànais agus chan urrainn dhaibh ach biadh à tiona ithe, a tha ga dhèanamh duilich fèithean a’ chuirp a chumail suas. Mar sin, tha luchd-saidheans air sgrùdadh sònraichte a dhèanamh air an eacarsaich as freagarraiche airson speuradairean. An dèidh coimeas a dhèanamh eadar ruith, snàmh, sgitheadh agus spòrsan eile, lorg iad gur e an leabaidh breab an eacarsaich as freagarraiche agus as èifeachdaiche. Tha e eadar-dhealaichte bhon dòigh eacarsaich air an talamh. Le cuideachadh bho chords bungee, faodaidh e luathachadh grabhataidh a ghabhail a-steach nuair a thuiteas corp an duine, agus bidh an glùine a ’faireachdainn nas lugha de phian agus mì-chofhurtachd nuair a leum e air an leabaidh. Tha luchd-saidheans NASA cuideachd air ainmeachadh ma bhreabas tu far an trampoline airson 10 mionaidean san latha, tha e nas èifeachdaiche cuideam a chall na bhith a ’ruith air bonn tread airson leth uair a thìde. Is e an "eacarsaich as fheàrr a-staigh."
Chan e a-mhàin gum faod eacarsaich leabaidh breab cuideam a chall, luathachadh losgadh geir, àrdachadh neart cardiopulmonary, sgrìobadh sgrìobadh, agus buaidh mhath a thoirt air glanadh a ’chuirp no trèanadh fèithean. Faodaidh eacarsaich leabaidh breab airson timcheall air 30 gu 40 mionaid ithe barrachd air 600 calaraidh. Tha e na eacarsaich losgaidh geir àrd agus call cuideam inntinneach. Le daithead cothromach, san fharsaingeachd, cha toir e ach dà mhìos (eacarsaich co-dhiù dà uair san t-seachdain) gus toraidhean call cuideim fhaicinn.
Faodaidh luchd-tòiseachaidh leum beagan an toiseach gus a bhith a ’faireachdainn cothromachadh na buidhne air fad, ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil an cothromachadh math, faodaidh tu feuchainn ri crathadh agus leum. An dèidh eòlas a chur air ruitheam na bodhaig, faodaidh tu eadhon ceòl a chleachdadh airson eacarsaich trampoline a leum, a bheir barrachd spòrs is brosnachadh don eacarsaich. Ma tha eagal ort tuiteam, faodaidh tu grèim a chumail air làimhseachadh trampoline. Ma tha thu a ’faireachdainn mì-chofhurtail nad ghlùinean, do chom no amhach nuair a bhios tu a’ ruith, faodaidh tu an suidheachadh ruith a chleachdadh gus leum nuair a leum thu air an trampoline, a dh ’fhaodadh pian agus mì-chofhurtachd a sheachnadh.
Leis gu feum trèanadh bhoilg leum nas làidire, tha e a ’ciallachadh mura h-eil thu eòlach air mu thràth, feumaidh tu an inneal-làimhe a chumail gus nach tuit e. Cuimhnich gun cuir thu dìreach do bhodhaig àrd nuair a leum thu, agus dèan co-dhiù 15-20 mionaid de leum air an trampoline gach latha. A bharrachd air a bhith a ’leasachadh iom-fhillteachd agus craiceann, agus a’ teannachadh fèithean, tha mòran bhuannachdan an cois sin!
1. Leasaich cuimhne
2. Leasachadh càileachd cadail
3. Dèan slaodadh air atrophy fèithean
4. Cuidich gus casg a chuir air aillse
5. Leasaich siostam endocrine
6. Cuidich le bhith a ’cumail siùcar fuil seasmhach
7. Cuir air adhart cnàmhadh agus faochadh constipation
8. Cuidich le bhith a ’lughdachadh agus a’ toirt air falbh geir
9. Cuir air adhart metabolism, detoxify agus drèanadh sèid
10. Meudaich dùmhlachd cnàimh agus cuir casg air galairean leithid osteoporosis agus veins varicose
Ma tha thu airson call cuideim a mheudachadh, faodaidh daoine a bhios ag eacarsaich gu cunbhalach beagan cuideaman a chuir ris, leithid pocannan gainmhich spòrs, agus thathas a ’moladh breabadh far an trampoline airson timcheall air 15-20 mionaid gach latha, agus aire a thoirt gun a bhith a’ cuir cus air eacarsaich gus cron a sheachnadh don bhodhaig, agus dèan e ron eacarsaich. Airson eacarsaichean sìnte, deoch uisge gu leòr gus uisge ath-lìonadh às deidh eacarsaich.
